¿Es seguro acudir al gimnasio en tiempos de pandemia?

Recientemente, un estudio científico de la Universidad de Oslo ha concluido que, manteniendo las estrictas normas anti coronavirus, los gimnasios no son sitios de peligro de contagio, por lo que es seguro acudir en tiempos de pandemia, siempre que se mantengan todas las medidas necesarias.

La salud de nuestros alumnos y de nuestro personal siempre ha sido y será nuestra prioridad, por eso llevamos a cabo varias acciones para garantizar la seguridad de todos.

A continuación, os detallamos las medidas de seguridad y protección que hemos adoptado:

  • Purificadores de aire mediante generadores de ozono programados cada hora al finalizar el entrenamiento, antes del siguiente acceso y de forma continua al cierre.
  • Toma de temperatura en la entrada del local siguiendo recomendaciones sanitarias.
  • Luz ultravioleta c. nocturna, en el aseo para una desinfección total.
  • Limpieza de material después de cada entrenamiento con productos recomendados y homologados por sanidad.
  • Prohibido el uso de calzado que se trae de la calle, dicho calzado se desinfectara en un balde, así como el calzado que se va a usar, con producto desinfectante y se guardara.
  • Existirán equipos de protección individual.
  • Reciclaje continuo de aire acondicionado.
  • Se delimitan las zonas de entrenamiento mediante barreras físicas.
  • La limpieza de la sala se hará con productos desinfectantes homologados para una correcta desinfección esterilización de la instalación.
  • Serología mensual para entrenadores.

Gracias a las medidas que adoptadas y a vuestra colaboración manteniendo siempre el protocolo anti coronavirus, podemos decir, que desde el inicio de la Fase 1, han pasado por nuestras instalaciones aproximadamente 300 alumnos y hemos tenido 0 positivos Covid.

Nosotros nos ocupamos de todo para que tú no te preocupes por nada.

En el siguiente video podéis ver cómo es un día en la familia de Salud & Fitness

Adaptaciones fisiológicas del entrenamiento en Zona 2

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Entonces… ¿qué recomendamos en Salud & Fitness?

En nuestro modelo de trabajo, muchos alumnos realizan:

  • 2 sesiones semanales de fuerza
    Trabajo HIIT estructurado
    Entrenamientos intensos y eficientes

Pero el verdadero cambio aparece cuando además:

🔹 Aumentan el movimiento diario

  • Más pasos
  • Menos tiempo sentado
  • Más actividad ligera

🔹 Incorporan trabajo en Zona 2

Por ejemplo:

  • Caminar rápido
  • Bicicleta suave
  • Elíptica
  • Senderismo
  • Cardio continuo moderado

Entre 30–60 minutos.
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Conclusión

La salud metabólica no depende únicamente de entrenar duro.
Depende de construir un organismo eficiente.
La fuerza desarrolla músculo y capacidad funcional.
El HIIT mejora la potencia y la tolerancia al esfuerzo.
La Zona 2 construye la base aeróbica y la maquinaria energética que sostiene todo lo demás.
Y cuando estas tres herramientas se combinan correctamente, los resultados suelen ser muy superiores:

  • Más energía
  • Mejor composición corporal
  • Menos grasa visceral
  • Mejor recuperación
  • Mayor salud cardiovascular
  • Más longevidad funcional

Porque entrenar fuerte es importante.
Pero ser metabólicamente eficiente es todavía más importante.