Acabamos con los mitos del entrenamiento de fuerza en mujeres

Seguro que cuando habéis oído la frase «entrenamiento de fuerza en mujeres» habéis pensado… “si uso pesas me voy a poner como un chico” “es que ya soy muy ancha como para ensanchar más”… es algo que tenemos muy presente y que por alguna razón hemos dado siempre como cierto, pero no hay nada más lejos de la realidad.

Los ejercicios de fuerza tienen grandes beneficios en las mujeres y tendríamos que tenerlos siempre presentes a la hora de entrenar.

Algunos de sus beneficios son:

• Quema grasa: Cuando incrementamos la masa muscular, el metabolismo basal también aumenta, lo que da lugar a que quemes más calorías al día, tu cuerpo necesitará mucha más energía para mantenerse en funcionamiento, por tanto perderás peso.
• Ganas músculo: no os asustéis, ganar músculo no significa convertirse en un gigante. Al añadir las pesas a nuestros ejercicios incrementamos la fuerza y la definición muscular, pero sin ganar volumen. Tendrás un cuerpo tonificado.
• Fortalecemos los músculos: está demostrado que los ejercicios con pesas fortalecen y mejoran los tejidos que envuelven los músculos y las articulaciones, por lo que evitaremos lesiones.
• Tu corazón será más fuerte: Las rutinas de resistencia con pesas reducen la presión arterial.
• Reduce el estrés: Entrenar con pesas te permite liberar las tensiones del día. Según diferentes estudios las pesas aumentan la producción de un neurotransmisor que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.
• Descansarás mejor: dormirás más profundamente y te despertarás con menos frecuencia por la noche.

Os dejamos un video en el que os explicamos mitos y verdades sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres.

Si tienes alguna duda sobre el tipo de entrenamiento que mejor se adapta a tus necesidades ponte en contacto con nosotros 🙂