La mejor combinación para quemar grasa
En la entrada de hoy os explicamos la mejor combinación para quemar grasa a la vez que tonificamos.
Cuando nos ponemos un objetivo es muy importante establecer una estrategia de entrenamiento para conseguirlo, ya que sino podemos no obtener los resultados esperamos y hacer que al poco tiempo abandonemos el entrenamiento.
La mejor combinación para quemar grasa y tonificar a la vez, es combinar ejercicios de cardio y fuerza.
Normalmente, la pérdida de peso suele generar flacidez en el cuerpo, esto lo evitaremos al realizar los ejercicios de fuerza ya que mejoraremos el tono muscular, generaremos músculo, como ya hemos comentado en otra entrada anterior, generar músculo no quiere decir que vayamos a ensanchar (si quieres saber más sobre los ejercicios de fuerza en las mujeres pincha aquí).
Los ejercicios de fuerza además serán nuestros aliados a la hora de realizar los ejercicios de cardio, ya que estos ejercicios exigen un gran trabajo sobre articulaciones, músculos y tendones, y los ejercicios de fuerza harán que estén fortalecidos y evitaremos lesiones.
Entre los beneficios de esta combinación de ejercicios destacan:
- Mejora en la apariencia física beneficia la salud en general.
- Favorece la capacidad respiratoria.
- Al reducir la grasa baja el riesgo de obesidad y las patologías que se derivan de la misma.
- La actividad sube la resistencia al cansancio y estimula la circulación sanguínea.
- Los ejercicios de cardio llevan al crecimiento de la elasticidad de las arterias lo que baja el riesgo de hipertensión. Más control hormonal lo que produce un mejor estado de ánimo.
- La unión de ejercicios lleva a mantener el peso, aumenta el tono muscular y la densidad ósea previniendo la osteoporosis.
- Funciona también para aliviar los síntomas de los pacientes diabéticos al controlar el azúcar en la sangre.
- Mejoran la coordinación y el equilibrio.
- El metabolismo se hace más eficiente.