Los batidos, una gran fuente de energía
Tanto si entrenas por la mañana como si eres más de tardes, los batidos son una gran fuente de energía que te vendrá estupendamente, además de hidratarte te proporcionarán fibra, proteínas, vitaminas y antioxidantes.
Hoy os dejamos algunos batidos que nos encantan y serán un buen aliado para los días de entrenamiento:
Batido de aguacate y semillas de chía
Ingredientes:
- ½ Aguacate
- 2 cucharadas soperas de Aceite de coco
- 1 ml de Esencia de aroma de vainilla
- Hielo
- 1 cucharada sopera de Semillas de chía
- Arándanos
- 1 cucharada sopera de Coco rallado
- 1 Limón exprimido
Exprimimos el limón y a continuación añadimos todos los ingredientes (excepto los arándanos) y trituramos. Después servir en un baño y añadir los arándanos.
Batido de plátano con leche de soja y cereales
Ingredientes:
- 1 Plátano maduro
- 1 Yogurts natural desnatado
- 1 Taza de Leche de soja
- ½ Taza de Copos de avena
- 1 ml de Miel natural
- Hielo
Añadir todos los ingredientes excepto el hielo a la batidora, una vez triturado añadir el hielo y volver a triturar.
Batido de cacao y nueces
Ingredientes:
- 2 cucharadas soperas de Cacao en polvo.
- Un puñador de nueces
- 250 ml de leche desnatada
- ½ cucharada de Café soluble
- Edulcorante al gusto
- ¼ de taza de avena
Añadir todos los ingredientes y triturar.
Batido de espinacas y queso fresco batido
Ingredientes:
- ½ taza de Espinacas
- ½ taza de Agua de coco
- Un chorrito de miel o edulcorante.
- Zumo de ½ lima
- 150 gr de queso fresco batido desnatado.
Añadir todos los ingredientes y triturar.
Batido de manzana y yogurt natural
Ingredientes:
- 1 Manzana
- 1 Yogurt natural desnatado
- Un puñado de almendras crudas y peladas
- Un chorrito de miel
- Canela al gusto
Pelar la manzana y cortarla en trozos, una vez pelados añadir el yogurt y las almendras, después endulzar con la miel y añadir canela al gusto.
Batido de fresas, avena y semillas de linaza
Ingredientes:
- ½ taza de fresas
- 3 cucharadas de Copos de avena
- 1 Yogurt natural desnatado
- 1%4 de taza de leche desnatada
- 2 cucharadas de Linaza
Añadir todos los ingredientes y triturar.
Esperamos que os gusten tanto como a nosotros 🙂